Magnezijum je jedan od najvažnijih minerala u ljudskom organizmu. Ukoliko nam nedostaje, telo će to emitovati kroz pad energije, bolove u mišićima, nedostatak sna i apetita.
Preko 300 enzimskih sistema u ljudskom telu funkcioniše zahvaljujući magnezijumu stoga ne čudi što naše telo tako burno reaguje ako nam opadne nivo ovog mikronutrijenta.
Ako se usled stresa ili nekih drugih okolnosti desi da nam opadne nivo magnezijuma u telu, taj nedostatak lako možemo nadoknaditi suplementima i raznim dodacima ishrani.
Prava je sreća što se može piti, jer za njega ne postoji zamena. Ima ga u raznim namirnicama ali pri nedostatku se preporučuje ispijanje magnezijuma u vidu suplemenata.
Zašto je dobro piti magnezijum?
Da bi se nesmetano odvijali određeni ključni procesi u našem telu, potrebne su optimalne količina magnezijuma. Od njega zavisi:
- nivo šećera u krvi
- pravilan rad srca i bubrega
- proizvodnja energije koju telo troši
- sinteza DNK i proteina
Zato, kad nivo magnezijuma opadne, javiće se smetnje ali ne uvek. Nekad nam telo ne pokazuje simptome, i to je, pored navedenih benefita, najbolji odgovor na pitanje – zašto je dobro piti magnezijum?
Bez obzira znamo li da nam nedostaje ili ne znamo, dobro je preventivno piti ga radi poboljšanja opšteg zdravstvenog stanja organizma.
Kada piti magnezijum?
Kad nam fali ovaj mikronutrijent, naš organizam će nam stvoriti stanja poput nesanice, gubitka apetita, gorušice, anksioznosti, visokog pritiska, bolova u mišićima i mnoge druge neprijatne simptome.
Na pitanje kada piti magnezijum, odgovor će nam dati naše telo. Čim se pojave navedeni simptomi, znajte da je nivo magnezijuma u vašem telu opao.
Takođe bi trebalo da ga uzimate i tokom nekih drugih stanja, kao što su trudnoća ili oporavak nakon operacija i intervencija.
S obzirom na to da postoje razne vrste ovog neprikosnovenog minerala, lako ćete odrediti kad je vreme za suplemente i koji magnezijum je najbolji za vaše trenutno stanje.
Vrste magnezijuma
Magnezijum se deli na dva opšta tipa. Osnovne dve vrste su neorganski i organski, a oba tipa u sebi sadrže podtipove koji imaju svoju funkciju u telu.
- Neorganski magnezijum obuhvata:
- magnezijum oksid (koji možemo naći u dodacima ishrani)
- magnezijum hlorid (kojeg ima u losionima za tretman bolnih mišića i zglobova)
- magnezijum sulfat (kojeg ima u infuzijama za bolničko lečenje i hidrataciju pacijenata)
- Organski magnezijum obuhvata:
- magnezijum citrat (najpopularniji je i najbrže se apsorbuje u telu)
- magnezijum glicinat (utiče na smirenost, san i smanjenje stresa)
- magnezijum glukonat (podesan za trudnice i kardiovaskularni sistem)
- magnezijum malat (za bolove u mišićima)
- magnezijum treonat (za memoriju i poboljšanje pažnje)
Sve navedene vrste magnezijuma su veoma važne za pravilan rad našeg tela, tako da pri odabiru samo treba oslušnuti sopstveni metabolizam.
Koji magnezijum je najbolji?
Mineral koji učestvuje u toliko značajnih procesa u telu i koji ima toliko podtipova, ne može imati jasno definisanog miljenika među potrošačima. Od vašeg opšteg stanja zavisi koji magnezijum je najbolji za vas, i u odabiru vam može pomoći jasno definisanje namera pri konzumaciji.
Suplementi magnezijuma se mogu naći u vidu lekova, praškastih sadržaja koji se rastvaraju u vodi ili u ustima, ili magnezijum u vidu šumećih tableta i tečnih rastvora (poput sirupa). Širok izbor magnezijuma možete pronaći na online apoteci i jednostavno i brzo ga poručiti.
Snaga i dodatna podrška našem organizmu je potrebna tokom čitavog života. Baš ta činjenica rešava dilemu da li je i zašto je dobro piti magnezijum.
