Blogeraj

    Saznajte prvi

    Prijavite se na naš newsletter i budite prvi obavešteni o novostima sa našeg servisa.

    What's Hot

    Kako reklamni materijali mogu neuspešno doprineti brendiranju

    4. maj 2025.

    Kvalitet života u fokusu. Kako da vam zdravlje postane prioritet

    28. april 2025.

    Kako da pametno upravljate svojim novcem?

    23. april 2025.
    Facebook Twitter Instagram
    Facebook Instagram
    Blogeraj
    PRIJAVA
    • Naslovna
    • Blog
      • Kolumne
      • Posao
      • Kultura
      • Dom i porodica
      • Vaspitanje i obrazovanje
      • Lepota i Zdravlje
      • Kuhinja
      • Turizam
      • Ekologija
      • Kreativa
      • Zanimljivosti
    • Edukacija
      • Saveti za blogere
      • Kursevi / Obuke
      • WordPress saveti
    • Postani bloger
    • Kontakt
    Blogeraj
    Blog

    Saveti za lako mršavljenje

    Srbijanka StankovićBy Srbijanka Stanković22. maj 2022.Updated:21. maj 2022.Nema komentara4 Mins Read
    Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Tumblr WhatsApp VKontakte Email
    devojka-smrsala-u-struku
    Envato.com
    Share
    Facebook Twitter LinkedIn Pinterest Email

    Šta je najbolje za mršavljenje? Često je pitanje uz dolazak lepog vremena i proleća. Mnogi očekuju promenu preko noći, kao i da za veoma kratko vreme dovedu liniju do savršenstva. Ipak, da bi rezultati bili vidljivi potrebno je vreme. Pored ishrane i treninga, veoma su bitni i suplementi za mršavljenje. Uz sve to ćete na lak način dovesti liniju u red, a kilograme izgubiti na zdrav način. 

    Lako mršavljenje uz pravilnu ishranu

    Kada je reč o višku kilograma, glavni krivac je definitivno nezdrava ishrana. Da biste stali na put gojaznosti, najpre treba da promenite svakodnevne životne navike na tom polju. Tu spadaju testenine, šećeri, belo brašno, slatkiši, razne vrste vešačkih sokova… Ako se oduprete porivu da posegnete za obrokom u pekari ili za nezdravom hranom, uz izbalansiranu ishranu za mršavljenje i uz malu promenu i korigovanje onoga šta ćete pojesti, brzo ćete se osećati mnogo bolje, a i rezultati će biti vidljivi.

    Sada postoji mnoštvo “čudotvornih” dijeta, uz koje kilogrami nestaju kao rukom odneseni. Ipak, imajte na umu da ne odgovara svakom određen tip ishrane. Umesto da krenete sa korekcijom ishrane uz prvi restriktivni režim na koji naletite, posavetujte se sa nutricionistom. Nakon procene o vašem zdravstvenom stanju, načinu života, kilogramima i koliko želite da izgubite, napraviće poseban plan ishrane koji će biti u potpunosti prilagođen vama. 

    Mršavite uz suplemente

    Da li će vam pomoći suplementi za mršavljenje? Odgovor je potvrdan, ali da biste odredili koji su odgovarajući u vašem slučaju zavisiće od faktora kao što su vaše opšte zdravstveno stanje, dinamika treniranja i koliko želite da smršate. Velika greška je što mnogi žele da izgube kilograme što brže, oslanjajući se na suplemente, a da ne vode računa o ishrani.

    Suplementi za mršavljenje mogu biti:

    • sagorevači masti – kao što njihovo ime kaže, glavna uloga im je da ubrzaju metabolizam, uz to pomažu da se izbaci višak vode iz tela. Sagorevači masti na prirodan način regulišu nivo hormona koji utiču na metabolizam, a u njih spadaju stimulusi koji sadrže sastojke kao što su zeleni čaj, kofein, guarana, l karnitin… Ipak, nemojte da ih uzimate pre konsultacije sa lekarom. Neki od njih su veoma jaki stimulusi, te se ne preporučuju osobama koje imaju problema sa srcem i krvnim pritiskom.

    Uzmite u obzir da su pored splemenata potrebni i pravilna ishrana za mršavljenje, kao i redovni treninzi. Sagorevači masti imaće najbolje dejstvo kada su ishrana i vežbanje već izbalansirani. 

    • amino kiseline – veoma su bitne u kataboličkim procesima. Imaju ulogu u ubrzavanju oporavka mišića posle vežbanja. Pored toga čuvaju mišićnu masu. Kada su u pitanju amino kiseline, posebno se preporučuju suplemeniti kao što su L- karnitin, glutamin i BCAA (amino kiseline razgranatog lanca).
    • omega 3 masne kiseline – ako želite da zdravo mršavite, one su neizostavni suplementi. Pored toga što utiču na gubitak kilograma, uz redovnu konzumaciju omega 3 masnih kiselina, snizićete nivo lošeg, a podići nivo dobrog holesterola. Takođe, pozitivno deluju na zdravlje srca, kože i krvnih sudova.

    Uzimajući u obzir šta je najbolje za mršavljenje, imajte u vidu da je prva na listi svakako ishrana za mršavljenje, a potom dolaze suplementi i redovna fizička aktivnost. Ne zaboravite da proverite nivo minerala i vitamina u organizmu i da ih, ako ima potrebe, dodatno unosite dok ste na posebnom režimu ishrane i dok trenirate.

    Dodatni saveti za lako mršavljenje i gubitak kilograma

    Ako želite da izgubite kilograme na zdrav način, zapamtite da je ključ u strpljenju, kao i da rezultati ne mogu da budu vidljivi preko noći. Dodatno ćete podstaći mršavljenje ako:

    • Unosite dosta tečnosti, pre svega vode, a u obzir dolaze i nezaslađeni čajevi, kao što je zeleni čaj, napici sa limunom i đumbirom…
    • Ne zaboravite da odmarate. Vašem organizmu je između vežbanja potrebno i vreme za relaksaciju
    • Pazite na kalorije, ali ne gladujte. Ne pomišljajte na ekstremne i rigorozne dijete koje mogu da naruše vaše zdravlje. Pokušajte da nezdrave namirnice izbacite iz ishrane i zamenite ih nekim zdravim 
    • Jedite raznovrsno, uz to svakodevno konzumirajte što više voća i povrća
    • Igrajte se pripremajući obroke. Svaki recept možete da prilagodite režimu ishrane na kojem ste
    • Izaberite neku fizičku aktivnost u kojoj uživate, to može biti trening u teretani, vežbanje kod kuće, časovi plesa ili neki sport…izbor je na vama

    Uz sve to, velika pomoć u borbi protiv viška kilograma biće vam i suplementi za mršavljenje. Ako imate nedoumica oko preparata i niste sigurni šta je najbolje za mršavljenje, konsultujte se sa lekarom ili farmaceutom pre kupovine i poručite u onlajn apoteci brzo i jednostavno.

    Share. Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Tumblr WhatsApp Email
    Previous ArticleŠta je magnezijum i zašto je važno uzimati ga?
    Next Article Porez na nasleđenu imovinu – poreska prijava, visina poreza…
    Srbijanka Stanković

    Leave A Reply Cancel Reply

    Poslednje sa bloga

    Kako reklamni materijali mogu neuspešno doprineti brendiranju

    4. maj 2025.

    Kvalitet života u fokusu. Kako da vam zdravlje postane prioritet

    28. april 2025.

    Kako da pametno upravljate svojim novcem?

    23. april 2025.

    Neobični materijali za štampanje zastava: Inovacije i budućnost tkanina u vizuelnoj komunikaciji

    7. april 2025.
    Skorašnji komentari
    • Posao copywriter - Kako da postaneš dobar copywriter? - Blogeraj na Kako podstaknuti kreativnost za pisanje – trikovi i saveti
    • artemis.992 na Kako pravilno skuvati pirinač + recept za sutlijaš sa sokom od kupina
    • artemis.992 na Narmerova paleta, Oziris i hram u Abidosu
    • Marko na Slepo kucanje – tehnika koja će vam omogućiti veću produktivnost
    • djole na Nemojte zaboraviti da „naša“ planeta nije samo naša
    Priče sa najviše komentara

    Veštine koje morate posedovati kako biste postali uspešan bloger

    24. mart 2021.

    Nemojte zaboraviti da „naša“ planeta nije samo naša

    24. mart 2021.

    Slepo kucanje – tehnika koja će vam omogućiti veću produktivnost

    23. mart 2021.

    Narmerova paleta, Oziris i hram u Abidosu

    23. mart 2021.

    Saznajte prvi

    Prijavite se na naš newsletter i budite prvi obavešteni o novostima sa našeg servisa.

    O nama
    O nama

    Dobrodošli na Blogeraj, pravi mali raj za Blogere. Ovaj onlajn servis nastao je sa namerom da iznedri novu generaciju blogera.

    Ideja je da ovde okupljamo mlade i talentovane ljude i pomognemo im da usavrše svoje pisanje, stil, tehniku, da oplemenimo njihove ideje i da pomognemo da se one realizuju.

    Najnovije na sajtu

    Kako reklamni materijali mogu neuspešno doprineti brendiranju

    4. maj 2025.

    Kvalitet života u fokusu. Kako da vam zdravlje postane prioritet

    28. april 2025.

    Kako da pametno upravljate svojim novcem?

    23. april 2025.
    Najnoviji komentari
    • Posao copywriter - Kako da postaneš dobar copywriter? - Blogeraj na Kako podstaknuti kreativnost za pisanje – trikovi i saveti
    • artemis.992 na Kako pravilno skuvati pirinač + recept za sutlijaš sa sokom od kupina
    • artemis.992 na Narmerova paleta, Oziris i hram u Abidosu
    • Marko na Slepo kucanje – tehnika koja će vam omogućiti veću produktivnost
    Facebook Twitter Instagram Pinterest
    © 2025 Blogeraj.com. Designed by InVizija.

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.

    Sign In or Register

    Welcome Back!

    Login to your account below.

    Lost password?