Šta je najbolje za mršavljenje? Često je pitanje uz dolazak lepog vremena i proleća. Mnogi očekuju promenu preko noći, kao i da za veoma kratko vreme dovedu liniju do savršenstva. Ipak, da bi rezultati bili vidljivi potrebno je vreme. Pored ishrane i treninga, veoma su bitni i suplementi za mršavljenje. Uz sve to ćete na lak način dovesti liniju u red, a kilograme izgubiti na zdrav način. 

Lako mršavljenje uz pravilnu ishranu

Kada je reč o višku kilograma, glavni krivac je definitivno nezdrava ishrana. Da biste stali na put gojaznosti, najpre treba da promenite svakodnevne životne navike na tom polju. Tu spadaju testenine, šećeri, belo brašno, slatkiši, razne vrste vešačkih sokova… Ako se oduprete porivu da posegnete za obrokom u pekari ili za nezdravom hranom, uz izbalansiranu ishranu za mršavljenje i uz malu promenu i korigovanje onoga šta ćete pojesti, brzo ćete se osećati mnogo bolje, a i rezultati će biti vidljivi.

Sada postoji mnoštvo “čudotvornih” dijeta, uz koje kilogrami nestaju kao rukom odneseni. Ipak, imajte na umu da ne odgovara svakom određen tip ishrane. Umesto da krenete sa korekcijom ishrane uz prvi restriktivni režim na koji naletite, posavetujte se sa nutricionistom. Nakon procene o vašem zdravstvenom stanju, načinu života, kilogramima i koliko želite da izgubite, napraviće poseban plan ishrane koji će biti u potpunosti prilagođen vama. 

Mršavite uz suplemente

Da li će vam pomoći suplementi za mršavljenje? Odgovor je potvrdan, ali da biste odredili koji su odgovarajući u vašem slučaju zavisiće od faktora kao što su vaše opšte zdravstveno stanje, dinamika treniranja i koliko želite da smršate. Velika greška je što mnogi žele da izgube kilograme što brže, oslanjajući se na suplemente, a da ne vode računa o ishrani.

Suplementi za mršavljenje mogu biti:

• sagorevači masti – kao što njihovo ime kaže, glavna uloga im je da ubrzaju metabolizam, uz to pomažu da se izbaci višak vode iz tela. Sagorevači masti na prirodan način regulišu nivo hormona koji utiču na metabolizam, a u njih spadaju stimulusi koji sadrže sastojke kao što su zeleni čaj, kofein, guarana, l karnitin… Ipak, nemojte da ih uzimate pre konsultacije sa lekarom. Neki od njih su veoma jaki stimulusi, te se ne preporučuju osobama koje imaju problema sa srcem i krvnim pritiskom.

Uzmite u obzir da su pored splemenata potrebni i pravilna ishrana za mršavljenje, kao i redovni treninzi. Sagorevači masti imaće najbolje dejstvo kada su ishrana i vežbanje već izbalansirani. 

• amino kiseline – veoma su bitne u kataboličkim procesima. Imaju ulogu u ubrzavanju oporavka mišića posle vežbanja. Pored toga čuvaju mišićnu masu. Kada su u pitanju amino kiseline, posebno se preporučuju suplemeniti kao što su L- karnitin, glutamin i BCAA (amino kiseline razgranatog lanca).
• omega 3 masne kiseline – ako želite da zdravo mršavite, one su neizostavni suplementi. Pored toga što utiču na gubitak kilograma, uz redovnu konzumaciju omega 3 masnih kiselina, snizićete nivo lošeg, a podići nivo dobrog holesterola. Takođe, pozitivno deluju na zdravlje srca, kože i krvnih sudova.

Uzimajući u obzir šta je najbolje za mršavljenje, imajte u vidu da je prva na listi svakako ishrana za mršavljenje, a potom dolaze suplementi i redovna fizička aktivnost. Ne zaboravite da proverite nivo minerala i vitamina u organizmu i da ih, ako ima potrebe, dodatno unosite dok ste na posebnom režimu ishrane i dok trenirate.

Dodatni saveti za lako mršavljenje i gubitak kilograma

Ako želite da izgubite kilograme na zdrav način, zapamtite da je ključ u strpljenju, kao i da rezultati ne mogu da budu vidljivi preko noći. Dodatno ćete podstaći mršavljenje ako:

• Unosite dosta tečnosti, pre svega vode, a u obzir dolaze i nezaslađeni čajevi, kao što je zeleni čaj, napici sa limunom i đumbirom…
• Ne zaboravite da odmarate. Vašem organizmu je između vežbanja potrebno i vreme za relaksaciju
• Pazite na kalorije, ali ne gladujte. Ne pomišljajte na ekstremne i rigorozne dijete koje mogu da naruše vaše zdravlje. Pokušajte da nezdrave namirnice izbacite iz ishrane i zamenite ih nekim zdravim 
• Jedite raznovrsno, uz to svakodevno konzumirajte što više voća i povrća
• Igrajte se pripremajući obroke. Svaki recept možete da prilagodite režimu ishrane na kojem ste
• Izaberite neku fizičku aktivnost u kojoj uživate, to može biti trening u teretani, vežbanje kod kuće, časovi plesa ili neki sport…izbor je na vama

Uz sve to, velika pomoć u borbi protiv viška kilograma biće vam i suplementi za mršavljenje. Ako imate nedoumica oko preparata i niste sigurni šta je najbolje za mršavljenje, konsultujte se sa lekarom ili farmaceutom pre kupovine i poručite u onlajn apoteci brzo i jednostavno.